海外侨联—地球村 【第94场讲座：人到中年，关节保养最重要】
主讲：潘萍微
主持：郑丽影，主宾：郝毅强、周媄媄、温桂芃、熊亚伟、吕薇等
时间：美西时间3月19日周四晚上8点，
中国时间3月20日周五中午11点。
*为了节省手机流量和版面，本帖编辑时删去此讲座过程中出现的表情符号，敬请群友谅解。
郑丽影 10:54
倒计时快开始了。大家快各就各位了。
郝毅强10:54
友情赞助～美丽就这么任性～
郝毅强10:55
郝毅强10:55
鄧予立 10:55
赞！
Joy Pan 10:57
@伦勃朗-美国·文渊阁 感谢郝老师带着孔雀来参与讲座！
周佩娟~sindy定居雅典 10:58
赞！
Jimmy Wang 10:58
@伦勃朗-美国·文渊阁 照片很棒！
李丹 10:59
@伦勃朗-美国·文渊阁 真漂亮
禹慧 Lily Yu 洛杉矶 11:00
赞！
Joy Pan 11:01
我用这个回敬一下郝老师！
郑丽影 11:01
大家都坐好了吗？
Joy Pan 11:01
周媄媄 11:01
大家好！
郑丽影 11:01
各位散落在世界各地的群友好。我是今晚主持人郑丽影。感谢大家在百忙中拨冗来这里聆听潘平微会长的讲座。
吕薇 11:02
我来啦！
郑丽影 11:02
认识潘总渊源已久。初中就认识了。那时候的她总是一张认真诚挚略带羞涩的脸，好学的程度常人无法想象。市图书馆有名的当家花旦，因为她常年泡在图书馆，只要有时间。 所以今天潘总有如此成就，我最清楚不是天上给她砸的馅饼。
周佩娟~sindy定居雅典 11:03
@周媄媄 姐姐好！
周媄媄 11:03
@周佩娟~sindy定居雅典 ：妹妹好！
郑丽影 11:03
让我来介绍一下群里可能不是每人都认识的潘总。
郑丽影 11:03
潘萍微，美国制药工程师、营养学与FDA标签法专家，现任美国贝佳天然药业（Best in Nature）CEO，及美国浙江经贸文化联合会常务副会长、温州旅美同乡会常务副会长、美国华人联合总副会长、浙江侨界名媛会执行会长、中国侨联文化促进会理事等。
潘萍微温州师范学院中文系毕业，后赴黑龙江大学攻读美国文学硕士学位，发表过十多篇专业论文，涉及美国文化精神及社会心理研究，出版有《充满选择的社会》、《嫁给我吧》、《激流中的岛屿》等译著，曾任《欧美百家辞典》、《布达拉宫的金顶》、《美梦成真》编审，出版个人作品集《微风细雨话天涯》。
瓷语轩邓桂凤 11:04
@郑丽影 赞一个！
郑丽影 11:04
一看原来是一位美女作家。还有呢。
吕薇 11:04
@郑丽影 主持人辛苦了！
郑丽影 11:04
1991年，潘萍微赴美国丹佛大学攻读心理学博士学位，2002年底，在加州州立大学获得制药工程学毕业证书。潘萍微现为国际骨关节炎研究会会员、全美商会妇女经商俱乐部会员（Women in Business, Chamber of Commerce, USA），获世界华人企业家协会颁发“世界华商荣誉证书”、美国全美商业委员会颁发“杰出企业领袖奖”、美国加州州众议员Judy Chu颁发“对健康事业对小区作出的杰出贡献”奖、美国少数族裔妇女对商业经济贡献 “里根金奖”，出任全美营养食品协会国际事务委员会委员。
瓷语轩邓桂凤 11:04
@郑丽影 辛苦了！
吕薇 11:04
@瓷语轩邓桂凤 姐姐好！
郑丽影 11:05
怎样，看完以上介绍，震撼吧？
周媄媄 11:05
震撼！
Jimmy Wang 11:05
@郑丽影 主持人辛苦了！
郑丽影 11:06
那我们来亲耳聆听一下潘总今晚的专题讲座。到时候你会更会折服于她的专业水平。
Joy Pan 11:06
@郑丽影 感谢主持人抬爱！
瓷语轩邓桂凤 11:06
潘会长，了不起！
郑丽影 11:06
下面我们掌声有请潘总。
Joy Pan 11:06
各位群友好！今天，因温桂芃会长公务繁忙，我顶班到【海外侨联地球村】举办保健讲座，非常荣幸呵！我的题目是《人到中年，保养关节骨骼最重要》，分为两个部分：第一部分、关节疼痛、肿胀、无力、有响声、长骨刺、骨质疏松的成因；第二部分、如何保养关节，保护骨骼，消除关节疼痛，延缓骨质疏松。与大家分享人到中年，保养关节、骨骼的点点滴滴，请雅正！
Joy Pan 11:07
现在先说：第一部分、分析关节疼痛、肿胀、无力、有响声、长骨刺、骨质疏松的成因：前些年，美国《时代周刊》曾以红肿的关节为封面，警告人们中年之前关节就受到疾病的攻击，强烈呼吁：关节病正进入流行期(The Coming Epidemic of Arthritis)，大家要行动起来，采取预防和控制措施，呵护关节，促进骨骼健康。这让我印象极为深刻！
Joy Pan 11:07
Joy Pan 11:07
在美国，大约有5000万人正在遭受各种形态的关节炎的苦恼，也就是说，在5位美国人中，至少有1位体验到关节的东痛西痛、不舒服和无力感。我们平日所说的骨关节炎是退化性(也叫退行性)、风湿性等近百种结缔组织发炎或关节软骨退化的疾病的通称。请看下图：
Ming 11:08
大家好！
Joy Pan 11:08
瓷语轩邓桂凤 11:08
@Joy潘平微 @郑丽影 赞！
郑丽影 11:08
中国这种状况更普遍。
程华 11:08
认真学习中，非常有意义的题目
周媄媄 11:08
@Joy潘平微 ：认真听你讲！爱护身体最重要的！
溫桂芃Grace 11:08
讲座很棒！
鄧予立 11:08
我就有痛风了
郑丽影 11:09
也到了该保养的时候了。
周媄媄 11:09
对头！
程华 11:09
中年人中很多朋友都有关节问题的困扰
Joy Pan 11:09
一、那么，关节为何疼痛、无力、有响声呢？
现在我们来分析关节疼痛的成因：在健康状态下，骨头末端被平滑的软骨包覆，在关节液中自由移动，但是，当软骨逐渐磨损、粗糙、变薄时，骨头与骨头就会直接磨擦，产生过多滑液、积水，这样一来，关节的疼痛、肿胀、僵硬、有响声、长骨刺(骨质增生)、五十肩就不可避免了。请看健康的关节与软骨图：
Joy Pan 11:09
郑丽影 11:10
好可怕
程华 11:10
此图一目了然
Joy Pan 11:10
@鄧予立 @程华 @周媄媄 @吕薇 感谢你们来参与！
周媄媄 11:10
认真听讲中！
溫桂芃Grace 11:10
啊，原来是这样的
Joy Pan 11:11
Joy Pan 11:11
这是重度关节炎
Joy Pan 11:11
退化性关节疼痛表现得相当特别与乖张：45岁开始，50岁往后，我们的关节疼痛、肿胀、僵硬、上楼梯嘎嘎响；开始稍感不适，慢慢才变得严重起来；很少两处同时发作，痛处会迁移，所以叫做“东痛西痛”，比如膝盖处的关节炎反而会在臀部疼痛不已；僵硬程度增加，疼痛程度反而减低。
周媄媄 11:11
哇噻！真的好可怕哟！
Joy Pan 11:12
郑丽影 11:12
我现在全身上下嘎嘎响。
鄧予立 11:12
痛风跟关节有关吗？
溫桂芃11:12
一定年龄我们出现这些问题，应该如何治疗，防治和保养呢？
周佩娟~sindy定居雅典 11:12
健康是革命的本钱！特别是中老年人更加要注意，谢谢你。。。
Joy Pan 11:12
现代骨科学已经发现关节疼痛的症结：第一、当时光久远，年岁渐老，人体软骨被磨损，骨头暴露，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节活动磨擦时就会疼痛、肿胀、僵硬、有响声；第二，人体老化，自身产生II型骨胶质（也称骨胶原）的能力下降，这时，只有靠大剂量直接补充II型骨胶质，例如Kolla2等，才能不断复原、再生关节软骨和结蒂组织，使关节不再因活动摩擦而疼痛。二、骨刺或骨质增生又是怎样形成的呢？
程华 11:12
原来疼痛还可以转移
周媄媄 11:13
现在已有感觉，周身都有疼痛！
Joy Pan 11:13
这个稍稍有点复杂，大家听我分析下：人体骨质流失后，造骨系统会造出新骨来加以弥补，但是，这个造骨过程若发生”张冠李戴”的错位，即新骨没有造到正在流失骨质的骨头上，反而移位到别的位置，如颈椎、腰椎、膝、肘关节等处，长出新骨，就是骨质增生和骨刺了。与此同时，天长日久，软骨逐渐磨损变薄，骨与骨直接磨擦，周边软骨面出现”代偿性”增殖肥厚，也会形成骨刺或骨质增生。
Joy Pan 11:14
下面的图片红箭头所指就是骨刺：
郑丽影 11:14
@周媄媄 咱俩同病相怜。
Joy Pan 11:14
鄧予立 11:14
很清楚
郑丽影 11:14
你的图片真棒，一目了然。
Joy Pan 11:15
三、那么，骨质疏松又是如何形成的呢？
骨质疏松是无声无息的，它诱发脊柱、髋部骨折，压迫神经，导致瘫痪。其实，人体的206块骨骼是地球上已知的最坚硬又有韧性的物质之一，1立方英寸骨骼承受负载可达20,000英镑，是混凝土强度的4倍多，原因盖出于大比例的骨胶质与钙、镁、磷的结合。
于忠霞 Connie Rossi 11:15
啊
周媄媄 11:15
@郑丽影 ：我们有缘嘛！
李丹 11:16
讲座很棒！
程华 11:16
第一次知道骨刺是什么样子，长知识！
溫桂芃11:16
讲得好，认真学习中
周佩娟~sindy定居雅典 11:16
强！说得好！
Joy Pan 11:16
有趣的是，看起来凝固坚硬的骨骼却是活动的温床或活组织。从孩提到成人，旧有的骨细胞会不断地被新的骨细胞取代，这个过程称为“修补（Remodeling）”。在修补期间，侵蚀骨头的“破骨细胞（Osteoclasts）”会制造微小的蛀洞，破坏骨骼组织，而形成骨头的“成骨细胞（Osteoblasts）”却会以新组织把蛀洞填满，使人体骨基质始终处在正常与健康状态。看来，“破骨细胞”与“成骨细胞”是矛盾的统一体。
熊亚伟11:16
讲座很实用！
李丹 11:17
怎么办呢？都已经长了
周媄媄 11:17
@Joy潘平微 ：讲得专业。精辟。透彻！我也听懂了！谢谢！
Linda lin 11:17
讲座很实用！
溫桂芃11:17
我有腰椎轻度骨质增生！
李红 11:17
赞！
鄧予立 11:17
加強运动成吗？
Joy Pan 11:17
李丹 11:17
我颈椎长了
郝毅强11:17
了不起啊，女中豪杰，文武双全！
溫桂芃11:17
这些知识对我们太重要了！
周媄媄 11:18
我脖子经常酸痛！
周佩娟~sindy定居雅典 11:19
这么好的讲座再忙也要来听听，多爱惜自己点！
溫桂芃11:19
我主要是腰痛
Joy Pan 11:19
人体28岁是个分水岭。此后，侵蚀骨骼的细胞数（“破骨细胞”）会远远超过建构骨骼的细胞数“成骨细胞（Osteoblasts）”，形成骨质疏松，骨头变得脆弱，容易破裂和骨折。此时，适当补充钙（Calcium）与[表情]型骨胶质（Kolla2等）能有效预防或延缓骨质疏松。
Linda lin 11:19
女人通常都有这些问题
Joy Pan 11:20
专家还指出：亚裔女性是骨质疏松症的高风险人群，原因在于亚裔女性身体细瘦、骨质脆弱，加上钙质、维生素D及[表情]型骨胶质摄取不足，喝牛奶过敏，不经常锻炼身体、晒太阳。全美骨质疏松症风险评估报告统计显示，在该研究所涵盖的15万名患者中，亚裔患骨质疏松症的机率比白人高出56％。
Joy Pan 11:20
溫桂芃11:20
@Joy Pan 讲得太好了！那么我们用那些方法补钙是比较好的?
郝毅强11:21
专业加职业真是名不虚传
周佩娟~sindy定居雅典 11:21
@林方 男人也很多，到了四十多岁就会开始了！
程华 11:21
原来我们还是高危群
鄧予立 11:21
这么早
Joy Pan 11:21
骨质疏松的“三高”特点是：（1）高发病率，特别是在绝经后，30％的妇女会发生骨质疏松性骨折，而男性仅是13％，因为女性一生要经历两个骨质疏松高发期，先是绝经后雌激素水平下降出现骨质疏松，年龄超过70岁又与男性一样面对骨质疏松。
郑丽影 11:22
才发现我们原来都是对自己骨骼很无知的一群人。
于忠霞 Connie Rossi 11:22
我们大部分都缺钙
鄧予立 11:22
較少注意
Joy Pan 11:22
（2）高死亡率，骨质疏松患者可因剧烈咳嗽或汽车颠簸发生骨折，甚至日常生活轻轻一扭都会发生骨折，脊柱与髋部骨折最常见，后果最严重者可能压迫神经，甚至瘫痪。（3）高致残率，骨质疏松的危害还包括身材萎缩、驼背、骨痛、牙齿过早脱落，等等。
周媄媄 11:22
多听听！涨知识！
程华 11:22
很多人年龄大了腰也弯了人也矮了就是骨质疏松造成的吧？
于忠霞 Connie Rossi 11:23
要注意！真可怕啊
Joy Pan 11:23
吴昊 11:23
@Joy潘平微 讲座说得非常好！
郑丽影 11:23
自己的骨头自己负责，但我们负责了吗？不看不知道，一看吓一跳。潘平微，真的感谢你的介绍，才开始就已经学到这么多了。
瓷语轩邓桂凤 11:23
在沈阳，信号不好。真想好好听，
Joy Pan 11:23
现在来讲一个典型的骨质疏松的案例：妮基拉尔夫（Nikki Ralph）是一名英国模特，一天夜里弯腰抱起孩子，听到一个可怕的崩裂声，感到脊柱上部一阵剧烈的疼痛，并延伸到四肢，整个人就不能动弹了。“那声音很响，把我熟睡的丈夫都惊醒了。” 妮基拉尔夫说。到医院一检查，才发现自己是骨质疏松导致脊柱骨折。起初，医生认为她太年轻，不可能得骨质疏松。但诊断显示，不健康的生活方式和先天遗传因素使得年纪轻轻的她确实患上了严重的骨质疏松症。
禹慧 Lily Yu 洛杉矶 11:23
吃什么补一下才好
于忠霞 Connie Rossi 11:23
@Joy潘平微 你讲的太好了！对大家很有帮助
周佩娟~sindy定居雅典 11:24
中国人先天缺钙！主要不喜欢喝牛奶！
程华 11:24
运动会不会帮助减缓骨质疏松的过程呢？
瓷语轩邓桂凤 11:24
受益匪浅。
溫桂芃11:24
@Joy Pan 讲得真好，长知识
周媄媄 11:24
@Joy潘平微 你讲的太好了！对大家很有帮助
Joy Pan 11:24
英国国家骨质疏松协会（National Osteoporosis Society）的赞助者，英国王妃卡米拉不仅将骨质疏松称为“毁灭性”的疾病，还指出：“虽然骨骼健康是由先天的基因遗传决定的，但后天的生活方式和均衡营养更重要，它们是健康强壮骨骼的基础。” 下图右二为英国王妃卡米拉
Joy Pan 11:25
鄧予立 11:25
背都弯了
Joy Pan 11:25
美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）研究报告显示，全美超过4000万人患骨质疏松，其中，近半数的妇女在绝经后出现骨质疏松诱发的骨折。同时，伴随着现代生活的不规律，以及快餐食品的风行，大量饮用浓茶和碳酸饮料，抽烟，酗酒，经常熬夜、生活工作压力大，骨质疏松还呈现年轻化的趋势。
熊亚伟11:26
Joy Pan 11:26
现在开始讲座的第二部分，即：如何保养关节，保护骨骼，消除关节疼痛，延缓骨质疏松。
熊亚伟11:27
左膝盖有骨质增生
程华 11:27
重点来了
熊亚伟11:27
有时候痛有时不痛
Joy Pan 11:27
一、关节省着用！养成良好习惯，避免关节损伤。防止关节受潮，受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时。天气寒冷时，膝关节血管收缩，循环变差，疼痛加重，应注意保暖，必要时戴护膝。女生不要长时间穿高跟鞋，减轻重力对关节的冲击与磨损。老年人不宜提重物，爬高，以免关节受损。
Joy Pan 11:28
Joy Pan 11:28
二、控制体重，避免负重，减小压力。Wake Forest大学的Messier博士在美国《骨关节炎和软骨杂志》发表一项跟踪研究成果，表明超重者在10年中减去11磅重量，将使膝盖负荷减轻50%，进而减少软骨磨损。同时，还要避免负重情况下反复屈伸膝关节，如登山、爬楼、深蹲等。
程华 11:29
少爬山登高
Joy Pan 11:29
鄧予立 11:30
不会吧！我经常旅遊
溫桂芃11:30
嗯，应该控制一下体重！
Joy Pan 11:31
三、健康生活方式，戒烟忌酒少咖啡。吸烟者的骨折风险高50％，骨密度比不吸烟者平均少10％。同时，吸烟者一旦骨折，愈合缓慢，不易治愈。嗜酒会阻碍人体吸收钙，专家建议每天饮酒不要超过两杯。咖啡因会使身体排泄骨骼中的钙，所以每天喝咖啡应限制3杯以内。
周媄媄 11:31
讲得既专业，又宜懂！又及时！我们真的需要这方面的专业知识！谢谢！
Joy Pan 11:31
鄧予立 11:31
幸好我不吸煙
郑丽影 11:31
知道了，现在开始咖啡每天限三杯以内。
Yvette Yang 11:32
@Joy潘平微 ：讲得专业。精辟。透彻！
Joy Pan 11:32
四、合理饮食结构，多食含钙食物。每日膳食要多种食物搭配，中老年人应多食含钙食物，如牛奶、豆制品、芝麻酱、海带、核桃等。另外，卷心菜、西兰花等可强化韧，增加关节润滑黏液分泌。同时，要多饮用牛奶、脱脂酸奶等，它们是骨骼所需钙量的最佳来源。这样，既能保护关节，又能延缓骨质疏松。
Joy Pan 11:32
郑丽影 11:33
大家对照着看看，听潘萍微的，都去努力做到，咱们集体做硬骨头六连。
庞律师 11:33
@Joy潘平微 吸烟还影响骨头，一直以为只是影响肺部
于忠霞 Connie Rossi 11:33
我喜欢喝咖啡
Joy Pan 11:33
@庞律师 吸烟与咖啡对骨骼都不好
Joy Pan 11:33
【温馨提示】补钙要科学，既不能排斥补钙，又不能过量补钙。美国药典(USP)规定，成人每天需要1000毫克钙，如果你的食物富含钙质，那么就已吸收800毫克钙，仅缺200毫克，适量补钙既可防止骨质疏松，又可避免过量补钙导致肾、胆结石。
溫桂芃11:34
@周媄媄 真是专业，有通俗易懂！@Joy Pan @程华 @于忠霞 Connie Rossi
Joy Pan 11:34
刚才有人提到运动是否有帮助？
Joy Pan 11:34
五、剧烈活动前要热身，运动适度养软骨。运动前若无充分准备活动，会加大关节软骨损伤风险。不恰当或过度运动（例如剧烈的爬山、快跑等运动），更会造成关节过度负荷，损伤软骨，如中国羽坛名宿林丹痛失2014中国羽毛球公开赛冠军。专家建议每周进行三次持续30分钟的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，不要做激烈运动。
周媄媄 11:35
我喝咖啡是二十年历史的老咖啡了！每天必喝一杯浓浓的咖啡！
熊亚伟11:35
@Joy潘平微 别告诉我你是大学骨科教授！
鄧予立 11:35
了解
Joy Pan 11:35
Yvette Yang 11:35
这么系统有条理 专家就是专家
周媄媄 11:35
肯定是专家！
郑丽影 11:35
@Joy潘平微 别告诉我你是大学骨科教授！胜似骨科教授。
郑丽影 11:36
忘了跟大家提下面一段作为同学我很引以为傲的事。潘平微为更好地为人民服务，一直在这个行业孜孜不倦地学习，提高。说她是这个行业的专家级别的老总，一点都不过分。
1999年，潘萍微与加州FDA官员Alfredo Quanttrone PH.D.在北美华人社区首次举办FDA标签法大型讲座，努力推行当年美国正式生效的FDA标签法；2000年，率美国FDA官员在中国深圳“高科技健康论坛”主讲FDA法规；2013年，与加州州立大学合作，为中国食品药品监督管理局（CFDA）培训团举办美国FDA法规讲座；2014年，在第二届“中国国际中药植物药博览会”暨“中国中医药产业发展论坛”发表《中医药的美国FDA之路》演讲，反响强烈。
溫桂芃11:36
@Joy Pan 是的，要运动运动
程华 11:36
所以补钙也要适量
鄧予立 11:38
不过豆类食品会影响痛风
溫桂芃11:38
@郑丽影 你们是同学呀？！
Jimmy Wang 11:38
@温桂芃 ，@程华 ，赞同：运动、补钙都要适量！
程华 11:38
我吃calcium supplement 总是忘，断断续续
Joy Pan 11:38
@郑丽影 上周二还为Cal State Long beach 校区临时代课，本来是FDA官员的课，临时有事我去代课
周佩娟~sindy定居雅典 11:39
@周媄媄 喝咖啡会骨质疏松的，多喝骨头汤和牛奶，多晒太阳！
溫桂芃11:39
@Jimmy Wang 您家老板太棒了！
周媄媄 11:39
@周佩娟~sindy定居雅典 ：好的。我注意！
Joy Pan 11:39
六、服用天然骨保健品，补充II型骨胶质。2005年，著名生物学家特瑞灵(Terri Lynn)发明[表情]型骨胶质（Kolla 2）。第八届国际骨关节炎学术年会上，大会主席罗兰博士（Dr.Roland W. Moskowitz）曾评述[表情]型骨胶质（Kolla 2）集四种功效于一体，即快速缓解疼痛，有效消除炎症，持久修复关节，防止骨质疏松，代表新一代骨营养品研发的重大突破。美国《时代周刊》建议关节疼痛者应膳食补充[表情]型骨胶质（Kolla 2）、氨基葡萄糖（Guucosamine）和软骨素（Chondrotin）等来修复软骨，解除关节疼痛。
郝毅强11:39
@Joy潘平微 真的很棒，胜读十年书了！
Joy Pan 11:40
于忠霞 Connie Rossi 11:40
@程华 我也是！
Joy Pan 11:40
美国一直是骨保健品研制与生产大国，最新研究证明：（1）大剂量补充II型骨胶质Kolla2，而非少量或微量补充，通过体内辅酶转化，可快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性与风湿性关节疼痛、肿胀、无力、有响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘；（2）适量的钙元素（Calcium）与[表情]型骨胶质（Kolla2）的有机结合，可弥补单纯补钙难吸收的缺憾，将钙结合在骨胶质生物链中，增进钙吸收率，大幅提高骨密度，全面防止骨质疏松、腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、骨折，以[表情]型骨胶质（Kolla2）和钙的结合来防止骨质疏松是当代骨科学发展的最新突破和大趋势。
于忠霞 Connie Rossi 11:40
我们要注意了
瓷语轩邓桂凤 11:41
人过中年，保护骨骼犹为重要。
程华 11:41
@于忠霞 Connie Rossi对！
Jimmy Wang 11:41
@温桂芃 ，呵呵，您也是女中豪杰！
瓷语轩邓桂凤 11:41
@于忠霞 Connie Rossi @熊亚伟 @鄧予立 你们好！
Joy Pan 11:41
周媄媄 11:42
我很再乎专家的提醒！对身体有好处！
溫桂芃11:42
@周媄媄 我们要好好保养！
郑丽影 11:42
@温桂梵， 对啊。少年朋友了。
熊亚伟11:42
@瓷语轩邓桂凤 本来挺好的，一听讲座今晚肯定睡不着了
周媄媄 11:42
@温桂芃 ：对的！多注意！
瓷语轩邓桂凤 11:43
@温桂芃 ，@周媄媄 @周佩娟~sindy定居雅典 你们好！
熊亚伟11:43
没来得及好好保养自己。
Joy Pan 11:43
@熊亚伟 不会太枯燥？
郑丽影 11:43
少有的几位特别刻苦学习的几位。天天仰望着呢。
Joy Pan 11:43
在美国众多的骨保健品中，Costco的【Move Free】、Nature Made的【TripleFlex Triple Strength】都是不错的产品。同时，本公司出品的美国专利产品【骨精华Bone Essense】，具有大剂量补充[表情]型骨胶质（Kolla2）、同时补钙的优良配方，对消除关节疼痛，延缓骨质疏松效果明显，更多资讯请登陆网站www.1688best.com，或与我联系，不在这儿占用公共版面了。
熊亚伟11:44
光记得保养汽车、友情、生意去了
程华 11:44
@郑丽影 是发小儿
溫桂芃11:44
@郑丽影 啊！老同窗，您下次来洛杉矶，我们好好来个姐妹聚会！
瓷语轩邓桂凤 11:44
@Joy潘平微 讲得太好了
于忠霞 Connie Rossi 11:44
@瓷语轩邓桂凤 你好啊
郑丽影 11:44
@郑丽影 啊！老同窗，您下次来洛杉矶，我们好好来个姐妹聚会！一言为定。
薛晓龙全球华人冬运会副主席 11:44
@Joy潘平微 老师！
熊亚伟11:44
@Joy潘平微 不会。浅显易懂，语言朴素简练
于忠霞 Connie Rossi 11:44
我们要好好学习保健的
Joy Pan 11:44
发小主持特别难得！
周媄媄 11:44
@郑丽影 啊！老同窗，您下次来洛杉矶，我们好好来个姐妹聚会！一言为定。
溫桂芃11:44
@程华 发小儿，太珍贵了！
瓷语轩邓桂凤 11:44
@郑丽影 好捧的主持人！
于忠霞 Connie Rossi 11:45
@Joy潘平微 太好了
郑丽影 11:46
今天因为时间上的冲突，讲座最后十五分中才冲回家打开电脑。匆忙打字发现很多错误。望群友见谅。很多想介绍的都没时间去表达。但这点我告诫自己一定要记着，那就是潘平微的联系方式。因为联系到她，你就有可能帮到很多人。我身边很多朋友就是因为用了潘总推荐的保健品消除了很多痛苦。
林连连 11:46
今天的讲座好热烈啊！
郑丽影 11:46
主讲人潘平微的联络方式：
美国贝佳天然药业（Best in Nature），地址：3203 Pomona Blvd, CA 91768, USA， 网址：www.1688best.com（100多种美国专利/特效保健品），Tel：909-839-2880 (办) ，909-967-6779 (手机) ，Fax：909-829-2669， E-mail:
joy.pan@1688best.com , 公司微信订阅号：美国贝佳养生Club (Bestinnature1688)：
程华 11:46
@温桂芃 是呵，多深的缘分！
Joy Pan 11:46
@林连连 谢谢你！
郑丽影 11:47
大家把上面的联络方式珍藏一下。
林连连 11:47
骨保健对中老年人至关重要。谢谢潘总分享！
溫桂芃11:48
@程华 今晚我们姐妹们太棒了！@Joy Pan 谢谢您给我解了围，还给我这么多知识！
熊亚伟11:48
@Joy潘平微 @郑丽影 联系方式存下来了。
程华 11:48
@郑丽影 好棒的主持人！
于忠霞 Connie Rossi 11:48
真棒啊
周媄媄 11:49
@Joy潘平微 ：讲得专业！@郑丽影 ：主持好！
Joy Pan 11:50
感谢众亲来捧场、鼓励，第一次做讲座，不胜感激！
郑丽影 11:50
记着潘平微的联系方式。因为联系到她，你就有可能帮到很多人。我身边很多朋友就是因为用了潘总推荐的保健品消除了很多痛苦。
周媄媄 11:50
@Joy潘平微 ：讲得专业！@郑丽影 ：主持好！
薛晓龙全球华人冬运会副主席 11:50
我这有天津汉沽一个武术大师的练膝法，对强身健体，老年寒腿有疗效！我可以提供@郑丽影 老师！
郑丽影 11:50
不知不觉中讲座很快就要结束了。我们非常荣幸从潘总的讲座里以最少的时间学习到了最大量的有关骨骼变质和骨骼保养的内容。万分感谢潘总精彩的讲座。套用王会长的讲座主持结束语：最后，更要向所有参与今天讲座～～点卯滴、抢座滴、点赞滴、点评滴、切磋滴所有群友致谢！因为有你～～本群蒸蒸日上，因为有你～～本群热力四射！在此向各位道晚安啰！明天又是阳光彩烂、佳音频传的一天！
郑丽影 11:51
让我们用最热烈的掌声再次感谢潘总内容丰富的讲座。谢谢。
周佩娟~sindy定居雅典 11:51
其实，身体就像一辆车，时时在为你服务，你对它保养好点用的时间久一点，你不理他自然就会折旧快一点！
吕薇 11:51
讲座太棒啦！
于忠霞 Connie Rossi 11:52
赞！赞！赞！
熊亚伟11:52
讲座太棒啦！
Joy Pan 11:52
@温桂芃 @周媄媄 @程华 @周佩娟~sindy定居雅典 @郑丽影 @吕薇 感谢各位白忙中到场！
于忠霞 Connie Rossi 11:52
太好了！
郑丽影 11:52
@周媄媄 @程华 @李丹 @于忠霞 Connie Rossi @鄧予立 @周佩娟~sindy定居雅典 @温桂芃 @吕薇 @李明晖 美国 @王俭美Jimmy @瓷语轩邓桂凤 @林方 @伦勃朗-美国·文渊阁 @禹慧 Lily Yu 洛杉矶 @熊亚伟 @薛晓龙全球华人冬运会副主席 感谢各位抽出宝贵的时间来捧场。。主讲人讲的太专业，太精彩了。谢谢大家！
周媄媄 11:53
@郑丽影 ：谢谢主持！
于忠霞 Connie Rossi 11:53
对我们女人帮助太大了！谢谢各位姐妹们！
Joy Pan 11:53
@熊亚伟 @于忠霞 Connie Rossi @薛晓龙全球华人冬运会副主席 @伦勃朗-美国·文渊阁 谢谢！
郝毅强11:53
赞！
林连连 11:54
原来每天要做三次有氧运动啊。我每天只做一次，以后要增加运动啦。
周佩娟~sindy定居雅典 11:54
我要把这些好产品推广给更多的人，让他们早日脱离痛苦！
Joy Pan 11:54
@周佩娟~sindy定居雅典 谢谢！
熊亚伟11:55
我要多向朋友宣传
熊亚伟11:56
争取到90岁还能跳广场舞
Joy Pan 11:56
@鄧予立 @熊亚伟 @周媄媄 @温桂芃 @周佩娟~sindy定居雅典 @林连连 感谢大家！
哈文龙 11:56
各位朋友，运动也要适度，尤其是年龄偏大的如60岁以上的朋友。有一位医生告诉我，关节要省着用。我觉得也是有道理的。
Joy Pan 11:57
@哈文龙 我也是这个意思，上面强调了，关节要省着用！
周佩娟~sindy定居雅典 11:57
@哈文龙 对，有氧运动最好！
溫桂芃11:57
@哈文龙 主任好！
禹慧 Lily Yu 洛杉矶 11:58
谢谢潘大夫的讲解
禹慧 Lily Yu 洛杉矶 11:58
非常受益
Joy Pan 11:58
@禹慧 Lily Yu 洛杉矶 谢谢！
哈文龙 11:58
@温桂芃 温会长好！春天来了，愿您多回来看看。
Joy Pan 11:59
@熊亚伟 我还在跳舞呢！
Joy Pan 11:59
下腰、劈叉都可以
郑丽影 11:59
@禹慧 Lily Yu 洛杉矶 听完讲座就觉得潘总比大夫都厉害。直接喊潘大夫了。
熊亚伟11:59
师父来了！
溫桂芃12:00
@哈文龙 谢谢主任，到时候，我们一群姐妹一起去咱天津看您！
Joy Pan 12:00
@禹慧 Lily Yu 洛杉矶 @郑丽影 大夫可不能乱叫的！谢谢抬爱！
熊亚伟12:00
@Joy潘平微 潘师傅功夫过人！
Joy Pan 12:01
@郑丽影 你辛苦了！到LA请你吃鱼丸
禹慧 Lily Yu 洛杉矶 12:01
潘会长
Jimmy Wang 12:01
@郑丽影 ，@Joy潘平微 ，主持人、主讲人辛苦！谢谢！大家积极参与，感谢！
Joy Pan 12:01
Joy Pan 12:01
溫桂芃12:03
@Jimmy Wang 赞! 您夫人太好，太棒了！谢谢，谢谢!
熊亚伟12:03
看人家钙补得。多漂亮！
洛杉矶陈军 12:04
刚刚参观九一八纪念馆。稍晚爬楼。
海外侨联—地球村 【第94场讲座：人到中年，关节保养最重要】
主讲：潘萍微
主持：郑丽影，主宾：郝毅强、周媄媄、温桂芃、熊亚伟、吕薇等
时间：美西时间3月19日周四晚上8点，
中国时间3月20日周五中午11点。
*为了节省手机流量和版面，本帖编辑时删去此讲座过程中出现的表情符号，敬请群友谅解。