Categories: 医药保健

7月4日独立日周末热浪 公共卫生部门提醒民众知情并做好保护

【美洲华联社6月29日洛杉矶报道】洛杉矶县公共卫生局提醒大家在这个假期周末采取预防措施,避免与高温有关的疾病。美国国家气象局预测,沙漠、低山和内陆山谷将出现炎热干燥的天气,火灾天气将加剧。白天的高温预计将在90至109度达到峰值,周六将是最热的温度。

酷热对健康构成巨大风险,尤其是对幼儿、老年人、慢性病患者、孕妇、残疾人和社会孤立的人,他们可能对酷热对健康的负面影响特别敏感。任何时间都切勿将婴儿、儿童、宠物或有障碍的人单独留在停放的汽车内。即使车窗“破裂”或打开,汽车内部也会变得非常热——汽车内部的温度只需几分钟就能上升到足以致命的水平。如果你看到孩子或宠物独自在车里,请拨打911。

如果你有很大的健康风险,请朋友或亲戚在热浪期间每天打两次电话来检查你。如果你知道有人对高温有很大的健康风险,包括生病或患有慢性病的人、老年人、孕妇、儿童和独居者,每天至少检查两次。当然,婴幼儿需要更频繁的监测。

以下是保持安全的简单但重要的步骤:

保持凉爽:

那些没有空调的人应该去冷却中心、图书馆或购物中心等公共场所每天冷却几个小时。

电风扇可以提供舒适感,但当温度高达90度时,它们无法预防与高温相关的疾病。

洗个冷水澡或洗澡,或者搬到有空调的地方是更好的降温方式。此外,冷敷可以缓解压力。

少用你的炉子和烤箱来保持家里凉爽的温度。

如果花时间在户外,避免在一天中最热的时候进行体力消耗或户外锻炼,以避免过热。如果你出现脉搏急促、神志不清或体温超过102华氏度,请就医。

当紫外线最强时,从上午10点到下午4点减少暴露在阳光下的时间,并在这段时间内尽量减少体育活动。

使用冷敷或喷雾。

在户外工作时,即使不渴也要多喝水,并在阴凉处休息。

穿着轻便、宽松、浅色的衣服,以反射热量和阳光。

戴一顶宽边帽遮住脸和脖子,穿宽松的衣服保持凉爽,保护皮肤免受阳光和蚊子的伤害。

佩戴可提供100%UVA和UVB防护的太阳镜。长期暴露在阳光下会导致白内障,如果不加以治疗,可能会导致失明。

在外出前15分钟大量涂抹防晒霜(至少SPF 15),并至少每两小时重新涂抹一次——防晒霜可能会降低皮肤癌症的风险,而皮肤癌症是影响加利福尼亚人的头号癌症。防晒霜还可以防止过早衰老。

保持水分充足:

一天中要多喝水,并保持水分充足。无论你有多活跃,都要多喝水。不要等到你渴了才喝水。

警告:如果你的医生限制了你的饮酒量或让你服用水药片,问问你在天气热的时候应该喝多少。

远离含糖、含咖啡因或含酒精的饮料,这些会导致你流失更多的体液。还要避免喝非常冷的饮料,因为它们会导致胃痉挛。

补充盐分和矿物质:大量出汗会去除体内需要补充的盐分和矿物质。运动饮料可以代替你在汗液中流失的盐分和矿物质。

如果你正在低盐饮食,患有糖尿病、高血压或其他慢性疾病,在喝运动饮料或服用盐片之前,请与医生交谈。

让宠物保持水分充足:为宠物提供充足的淡水,并将水放在阴凉处。

了解热相关疾病的症状以及该怎么办:

与热相关的疾病可能是以下一种或多种疾病,包括:皮疹、热痉挛、昏厥、热衰竭和中暑,这些都可能导致死亡。热相关疾病的警告信号各不相同,可能包括大汗淋漓、肌肉痉挛、虚弱、头痛、恶心或呕吐、面色苍白、疲劳、头晕、定向障碍或意识模糊。

热痉挛。热痉挛的症状包括肌肉疼痛和剧烈活动引发的痉挛。它们通常涉及胃部肌肉或腿部。如果一个人出现热痉挛:

停止体育活动,转移到凉爽的地方。

喝水或运动饮料。

在热痉挛消失后的几个小时内不要恢复剧烈的体育活动。

如果痉挛持续时间超过1小时,请立即就医;有人在低钠饮食;或者有人有心脏问题。

热衰竭。警告信号包括大汗淋漓、痉挛、头痛、恶心或呕吐、疲倦、虚弱、头晕和昏厥。如果一个人出现热衰竭:

搬到凉爽的地方去。

休息,躺下。

松开衣服。

在身上(头、脖子、腋下和腹股沟)穿上凉爽的湿布,或者洗个凉澡。

啜饮凉的、不含酒精的饮料水。

如果有人呕吐,请立即就医;症状加重;或症状持续时间超过一小时。

中暑。中暑是一种医疗紧急情况。中暑的警告信号包括皮肤发红、灼热、干燥;非常高的体温;头晕恶心困惑、奇怪的行为或无意识;脉搏加快或剧烈头痛。如果一个人患有中暑:

立即拨打9-1-1。

将患者转移到阴凉处。

在头部、颈部、腋下和腹股沟用凉湿布或冷水浴帮助降低体温。

不要给他喝的东西。

×用微信扫描并分享
huarenoneadmin