【美洲华联社6月29日洛杉矶报道】洛杉矶县公共卫生局提醒大家在这个假期周末采取预防措施，避免与高温有关的疾病。美国国家气象局预测，沙漠、低山和内陆山谷将出现炎热干燥的天气，火灾天气将加剧。白天的高温预计将在90至109度达到峰值，周六将是最热的温度。
酷热对健康构成巨大风险，尤其是对幼儿、老年人、慢性病患者、孕妇、残疾人和社会孤立的人，他们可能对酷热对健康的负面影响特别敏感。任何时间都切勿将婴儿、儿童、宠物或有障碍的人单独留在停放的汽车内。即使车窗“破裂”或打开，汽车内部也会变得非常热——汽车内部的温度只需几分钟就能上升到足以致命的水平。如果你看到孩子或宠物独自在车里，请拨打911。
如果你有很大的健康风险，请朋友或亲戚在热浪期间每天打两次电话来检查你。如果你知道有人对高温有很大的健康风险，包括生病或患有慢性病的人、老年人、孕妇、儿童和独居者，每天至少检查两次。当然，婴幼儿需要更频繁的监测。
以下是保持安全的简单但重要的步骤：
保持凉爽：
那些没有空调的人应该去冷却中心、图书馆或购物中心等公共场所每天冷却几个小时。
电风扇可以提供舒适感，但当温度高达90度时，它们无法预防与高温相关的疾病。
洗个冷水澡或洗澡，或者搬到有空调的地方是更好的降温方式。此外，冷敷可以缓解压力。
少用你的炉子和烤箱来保持家里凉爽的温度。
如果花时间在户外，避免在一天中最热的时候进行体力消耗或户外锻炼，以避免过热。如果你出现脉搏急促、神志不清或体温超过102华氏度，请就医。
当紫外线最强时，从上午10点到下午4点减少暴露在阳光下的时间，并在这段时间内尽量减少体育活动。
使用冷敷或喷雾。
在户外工作时，即使不渴也要多喝水，并在阴凉处休息。
穿着轻便、宽松、浅色的衣服，以反射热量和阳光。
戴一顶宽边帽遮住脸和脖子，穿宽松的衣服保持凉爽，保护皮肤免受阳光和蚊子的伤害。
佩戴可提供100%UVA和UVB防护的太阳镜。长期暴露在阳光下会导致白内障，如果不加以治疗，可能会导致失明。
在外出前15分钟大量涂抹防晒霜（至少SPF 15），并至少每两小时重新涂抹一次——防晒霜可能会降低皮肤癌症的风险，而皮肤癌症是影响加利福尼亚人的头号癌症。防晒霜还可以防止过早衰老。
保持水分充足：
一天中要多喝水，并保持水分充足。无论你有多活跃，都要多喝水。不要等到你渴了才喝水。
警告：如果你的医生限制了你的饮酒量或让你服用水药片，问问你在天气热的时候应该喝多少。
远离含糖、含咖啡因或含酒精的饮料，这些会导致你流失更多的体液。还要避免喝非常冷的饮料，因为它们会导致胃痉挛。
补充盐分和矿物质：大量出汗会去除体内需要补充的盐分和矿物质。运动饮料可以代替你在汗液中流失的盐分和矿物质。
如果你正在低盐饮食，患有糖尿病、高血压或其他慢性疾病，在喝运动饮料或服用盐片之前，请与医生交谈。
让宠物保持水分充足：为宠物提供充足的淡水，并将水放在阴凉处。
了解热相关疾病的症状以及该怎么办：
与热相关的疾病可能是以下一种或多种疾病，包括：皮疹、热痉挛、昏厥、热衰竭和中暑，这些都可能导致死亡。热相关疾病的警告信号各不相同，可能包括大汗淋漓、肌肉痉挛、虚弱、头痛、恶心或呕吐、面色苍白、疲劳、头晕、定向障碍或意识模糊。
热痉挛。热痉挛的症状包括肌肉疼痛和剧烈活动引发的痉挛。它们通常涉及胃部肌肉或腿部。如果一个人出现热痉挛：
停止体育活动，转移到凉爽的地方。
喝水或运动饮料。
在热痉挛消失后的几个小时内不要恢复剧烈的体育活动。
如果痉挛持续时间超过1小时，请立即就医；有人在低钠饮食；或者有人有心脏问题。
热衰竭。警告信号包括大汗淋漓、痉挛、头痛、恶心或呕吐、疲倦、虚弱、头晕和昏厥。如果一个人出现热衰竭：
搬到凉爽的地方去。
休息，躺下。
松开衣服。
在身上（头、脖子、腋下和腹股沟）穿上凉爽的湿布，或者洗个凉澡。
啜饮凉的、不含酒精的饮料水。
如果有人呕吐，请立即就医；症状加重；或症状持续时间超过一小时。
中暑。中暑是一种医疗紧急情况。中暑的警告信号包括皮肤发红、灼热、干燥；非常高的体温；头晕恶心困惑、奇怪的行为或无意识；脉搏加快或剧烈头痛。如果一个人患有中暑：
立即拨打9-1-1。
将患者转移到阴凉处。
在头部、颈部、腋下和腹股沟用凉湿布或冷水浴帮助降低体温。
不要给他喝的东西。
