2014年已經不知不覺踏入了尾聲，充滿過節氣氛的年末總是讓人不想工作，但回顧年初給自己制定的計畫和許下的願望，又已經實現了多少呢？
如果你幾乎都已經完成了，恭喜你！但如果還沒，那請千萬不要放棄，不要抱有「明年再做」的想法。
拖延症（Procrastination），是一種個性行為，即將要做的事或者任務推遲到稍後時間的行為，是現代都市人常有的一種症狀。
拖延症總是表現在各種小事上，比如小時候的暑假作業總是等到最後一週才開始做。但日積月累，十分影響個人生活秩序和事業發展。拖延現象現已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。
告別拖延症，現在就開始行動！
get up bed
1. 早起
每天提早一個小時起床，你會驚訝於一週能多完成多少事情。而且，固定的起床時間有助維持穩定的生理規律，能讓你變得更有活力和行動力
checklist
2. 列工作清單
每完成一個任務，就從清單上劃掉一項——這種感覺實在太妙了！
列清單是以直觀的方法告訴自己今天完成了什麼，富有成就感，而且能激勵自己把清單上的任務逐一完成。
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3. 化整為零
你試過因為擔心一件事太難、需要花很多時間才能完成所以推遲去做，但最後做起來發現其實十分鐘就能做完了？
通常一個任務看起來總比做起來要難。
拿洗衣服打個比方，與其告訴自己「我今天必須洗完五桶衣服」，不如專注做好每一個步驟：把衣服分好類，先把白色的衣服扔進洗衣機，等它們洗完了，放進烘乾機，再把彩色的衣服放進洗衣機。
如此一步一步，很快你就會發現，五桶衣服一下就洗好了，而且還烘乾、折好、放進衣櫃了。
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4. 從最困難的下手
上午是一個人精力最旺盛、辦事最高效的時候，如果白天就能把一天最困難的任務完成，你會發現這一天剩下的時間都變得輕鬆又可愛。
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5. 計時工作
還記得以前讀書時的課程表嗎？40分鐘上課—10分鐘課間休息—繼續40分鐘上課。
同樣的方法可以運用在工作中：給自己調一個50分鐘的計時器，在這50分鐘裡全神貫注做一件事；時間一到，給自己10分鐘的休息時間。然後繼續50分鐘的專注工作，然後休息10分鐘。
如此循環，直到把今天的所有任務完成。
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6. 宣示你的決心
只給自己許的承諾是最容易被打破的，而對別人做的承諾我們總會盡力去實現。
所以如果你不夠自覺，那就請別人來監督吧。說出你的決心和志向，讓朋友和同事監督你的進度。
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7. 遠離誘惑
查看臉書更新和傳簡訊看似無傷大雅，但這幾秒鐘的小動作一旦把你的注意力分散了，你可能要花上好幾倍的時間才能重新把它收回來。
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8. 「五分鐘原則」
如果一件事只需要五分鐘或者更短時間就能完成，那麼請馬上執行。這一方法在回復郵件和洗碗這兩件事上特別有效。
所以當一個新任務來臨，馬上問自己：五分鐘內我能完成嗎？如果能，請馬上行動！
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9. 破釜沉舟
如果其他一切辦法都失敗了，那是時候逼自己一把，背水一戰了。
還是拿洗衣服打個比方，如果你再不洗衣服就沒衣服穿了，那就叫別人把你趕出家門，衣服不洗乾淨就不許進門。
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10. 放過自己
請記住：人無完人，是人就會犯錯誤。所以不要因為沒能完美完成一個任務而輕易責怪自己。
每當面對一個挑戰，深呼吸，告訴自己：我只是個常人，犯錯誤也是正常的。
