【美洲华联社讯】据abc7新闻网站消息，几十年来，高血压是指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，现在的标准成了收缩压≥130毫米汞柱，舒张压≥80毫米汞柱。周一，十几个医疗集团提出了这个建议。
这一变化意味着另外14%的美国成年人将会有高血压，其中只有2%的成年人需要立即服用药物;其他人可以尝试更健康的生活方式来改善高血压，新的建议中尤其强调了健康的生活方式。糟糕的饮食、缺乏锻炼和其他不良习惯是导致90%的人患上高血压的原因。
“我知道，毫无疑问的，这会引起争议。我相信一定会有人说‘我们有足够的时间来让收缩压达到140’，”领导该指导小组的杜兰大学(Tulane University)的内科医生Paul Whelton说。
但他说，随着血压的提高，心脏病、中风和其他问题的风险也会升高，新的指导建议在有多少人患有高血压上面“更加诚实”。
美国心脏协会(American Heart Association)的Willie Lawrence博士说，现在数百万的美国人受到了这种变化的影响。
根据旧的指导方针，70到80万美国人患有高血压。现在，估计将会有1亿人被归为高血压患者。
但心脏病专家表示，人们可以采取一些措施来降低这个数量。
“我们的目标不是让更多的人服用药物。我们的目标是降低血压，”Lawrence 说。
在接受过高血压药物治疗的75%的高血压患者中，只有一半的人能够控制住血压。
Lawrence说，这就要从你的生活方式开始做出改变。
这意味着要少吃盐，吃东西之前要阅读加工食品上的标签，多吃水果和纤维。在你仔细阅读营养标签之前，你可能没有意识到里面钠的含量有多高。
这也意味着你要选择健康脂肪含量低的瘦蛋白质来源，每周锻炼三次，每次至少30分钟。
心脏病专家说，散步是一种很好的运动形式，研究表明它也可以帮助降低胆固醇。
减少酒精的摄入量也有助于降低血压。
你可以在检测你的血压，或者在药店里使用里面的仪器。保持记录血压，并与你的医疗服务提供者分享你的血压情况。这对他们来说，可以更好地看到你的血压的趋势，并对你的心脏健康有一个比较全面的了解。
高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。
适宜食材：1、植物蛋白含量高的食物；2、含钾、钙丰富的食品；3、绿色蔬菜和新鲜水果和隆措速降茶。
禁忌食材：1、忌食易胀气的食物；2、含饱和脂肪酸较高的肉类；3、忌辛辣刺激性的食物。
