2016-05-28 西达赛奈医疗中心
夏天来了！是不是已经按捺不住出去撒欢的心情了！
收藏了无数篇旅游攻略？列出了看不到头的逛吃逛吃清单？跟着时尚博主添置了一套又一套度假look？甚至连国庆节、圣诞节、新年的计划都做好了，只等着假期一到就奔赴机场，飞到遥远的海岛游泳！？
吃好玩好固然重要，但最关键的是一路的平安与健康。身体上的任何的不适，都可能扫了整个旅途的兴致。
现在我们就分享六个旅游健康Tips，让你尽情玩耍，健康无忧！
1 常识驶得万年船
托各类旅游和美食节目的福，吃吃吃日益成为旅行的重头戏。如果没吃过首尔蠕动的小章鱼，怎么好在朋友圈说自己去过欧巴的故乡！？
我们实在不想给各位吃货泼冷水，但在吃的方面一定、一定要充分利用常识去判断能不能和要不要吃，毕竟不是人人都能成为贝爷。
在国外旅行不忌口，可能会导致食物中毒，而连抗生素都没法止泻去疼，甚至出现便血或发烧时，就需要请医生来帮忙了。
美国疾病控制与预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)建议游客食用蒸、煮过的熟食以及干燥食品或包装食品，高温加工已为此类食品杀菌。饮酒也是同理。而各类生鲜，从水果蔬菜到肉类海鲜都要尽量避免生食。
路边摊更是要小心，很多路边摊可能卫生不达标，甚至没有合法执照。实在想尝试的话，还是尽量吃熟食，且不要被猎奇心理吸引，去吃来路不明的“野味”，比如蝙蝠肉、猴子肉或老鼠肉等。它们可能会携带埃博拉病毒和非典，同时要避免和加工这些肉类的人接触。
2 注射旅游目的地需要的疫苗
若在国内，可以查询中国疾病预防控制中心网站，上面包括出国旅行接种疫苗推荐，国外地区常见疾病，以及相关建议。
而对于居住在的美国的朋友来说，美国CDC也是同样贴心。
很多人都向往非洲的神秘，但部分非洲国家要求游客在入境时出示注射疫苗凭证。西达-赛奈医疗中心的药剂师Tania Gregorian 说，“如果游客未按要求接种疫苗，那就要准备好要么无法入关，要么就需要在机场接种后才可入关。”
西达-赛奈医疗中心药剂师Tania Gregorian
游客常常忽视掉一种常见的疫苗：狂犬疫苗。要知道世界上很多国家的街上都是野狗和野生猴子横行，去那里前最好事先注射狂犬疫苗。不然被咬上一口，可能会有性命之忧呢。
3 确保注射疫苗和旅行的时间间隔足够长
部分疫苗需要时间去发挥作用。有些疫苗在注射10天或者两周后才起效，而甲肝疫苗甚至需要一个月。
4 利用网络多做功课
出发前除了制定旅行攻略，也要尽可能了解当地的卫生状况。在世界卫生组织官网可查询国家卫生状况，也可在旅游论坛上向去过的游客请教。
5 随身携带药物总没错
不要对自己的免疫和消化系统太有自信，旅行途中，还是小心为妙。
尤其要随身携带一些应急的药物。如果准备品尝当地美食，最好带上抗生素避免腹泻；如果要去的国家疟疾横行，就带上抗疟疾的药物；如果准备在高海拔的山区健行，就要准备抗高原反应的药物。要根据自身的身体状况、目的地的环境和旅行内容来决定所带的药物。并且最好带上一些日常用药，如头痛止疼药、防蚊药、消化药等。
当然，一直在规律服用的药物也不能忘记，如胰岛素，心脏药物或避孕药物。
Tania提醒说：“你在度假，但你的健康状况可不是，一直服用的药物需要坚持服用。并要携带一周到两周的备用量，且最好放在随身的箱子，避免因为行李丢失或延误影响服药。”
6 避免饮用自来水和冰块
有些人认为在国外饮用五星级酒店的自来水，或饭店用过滤水制作的冰块不是什么大事。但美国CDC建议即便在国外的城区也最好拿瓶装水来饮用和漱口。
当地水源可能用于制造碳酸饮料、果汁和冰块，也会用来清洗生食的瓜果蔬菜，而这些都会让你病从口入。
中国老话虽常说：不干不净吃了没病，但在异国他乡一定不要轻易冒险。
据美国CDC统计，有30%至70%的游客在国外会有腹泻经历，有些是因为当地水质不卫生，有些是因为当地餐饮人员操作不卫生，有些则是当地水资源短缺，卫生习惯较差。旅客腹泻风险最高的地区是亚洲、中东、非洲和拉丁美洲。低风险地区是北美、北欧和西欧，澳洲、新西兰和日本。中度风险的地区是东欧、南非和一些地中海岛屿。
因此Tania叮嘱说：“城市化越少的地方，越要警惕饮食卫生。”
最后，祝愿你的旅行健康快乐！
