天下的女人个个爱美，中国传统文化的美容养生的效果足以让爱美的妳惊叹。成书于西汉的《黄帝内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首。《黄帝内经》上就提出了美容的核心：五脏健康，容颜才美。其中的奥妙就是美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，才是获得美丽最直接而有效的路径。
食物的五味、五色与人体相通应，通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，比如说青色对应的是肝脏，酸味入肝，当你发现自己的面色发青的时候，就不宜多吃青色以及味酸的食物。而红色对应的是心，苦味入心，所以你要想面色红润，大可入补红色和有味苦的西红柿、橘子、红苹果等素果。黄色对应的是脾脏，甘味入脾，一旦察觉自己容颜缺少明黄色，就要补充胡萝卜、蛋黄一类黄色的食物。应对肺的是白色，辛味入肺，想要美白肌肤，可要经常食用牛奶、豆浆等食物以及辛味的食物。黑色应对的是肾脏，咸味入肾，所以本来面色发黑的朋友，一定要少吃黑色及咸味食物。
从中医的对应理论上看，人的皮肤是肺的外应，如果要获得皮肤美，首先就要让自己的肺健康。除了要养肺、健肺，还需要多吃一些皮冻或连皮肉等。从五行来分析，皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受到脾健的支持，认清了这条链，你就会知道，提升皮肤之美，那就一定要常养护你的脾肺，具体做法是多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要让皮肤丰满无皱，可以常吃红烧肉。与脾对应的还有就是口唇。唯有脾气足，嘴唇就会呈现出红润丰满，让你性感无限。
人的颜面是心的外应，心气充盛，气血足，你的颜面才能红润华美。所以古人在很多经典中提示说，要想美颜，就要常益心气，补心气，有方法，可吃大枣、桂元肉。
眼睛是感知光线的器官，意大利文艺复兴时期画家达芬奇从人物画的角度来说“眼睛是心灵的窗户。”而早于他一千多年的孟子从识人的角度把把眼睛说得清清楚楚，孟子说：“存乎人者，莫良于眸子。眸子不能掩其恶。胸中正，则眸子瞭②焉；胸中不正，则眸子眊焉。听其言也，观其眸子，人焉廋哉？”用大白话来解释就是说：观察一个人，再没有比观察他的眼睛更好的了。眼睛不能掩盖一个人的丑恶。心中光明正大，眼睛就明亮；心中不光明正大，眼睛就昏暗不明，躲躲闪闪。所以，听一个人说话的时候，注意观察他的眼晴，他的善恶真伪能往哪里隐藏呢？ 从五行来说，眼睛是肝的外应，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。所以有肝病的人，眼睛发青而枯缩。
再让我们看看如何来美发和美齿呢？头发是肾的外应，只有壮肾，头发才又黑又亮。想要头发乌黑油亮，平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。与头发一样，牙齿也是肾的外应，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等，如果常使用芡实粥，那是又益肾又补钙，一食双效。
对于女性而言，所摄取素食不仅有益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。这已经是中外学界的公论，但是，在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大，也是一种令人担忧的问题。人体工程学认为，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，对爱美的女性，会让皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成真皮层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，爱美必须要适量地食用优质蛋白质。
最后需要叮嘱的是多喝水。水是世界上最廉价而最有效的美容佳品，爱美且具魅力的女性最好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6至8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。当然，控制食量也是女性在进食的时候特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
李建军写于
央视微·电影中文频道
2016年10月3日北京
