1084期:冬季美容说蔬菜

你如果在一日三餐中不吃些蔬菜,是不是就会感觉缺点什么。俗话说的“三日可无肉,日菜不可无”就是这个道理。可以说,蔬菜是我们生活中必不可缺少的食物,冬季饮食也离不开蔬菜,尤其是你要想拥有白皙的肌肤、曼妙的身材,更离不开蔬菜的帮助。那么,日常食用的蔬菜能为我们冬季的美容带来什么呢? 

蔬菜能补充水分,美白肌肤

在大多数人看来,美丽的女人是容光焕发、晶莹剔透的,而一旦皮肤干燥、起皱,不但自己没有了自信,别人见了可能也会感觉不舒服,所以爱美的女士们要记的补水,尤其是在阳光照射时间短、户外活动也相对较少、干燥的冬季,可以说这个季节是女性美白肌肤的最佳时机,除了日常保养外,多吃一些富含水分的蔬菜就显得尤为重要。爱美的女性这时可以多吃一些绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、西红柿等含水分较多的蔬菜,不但能解冬季干燥的空气之渴,还能滋润全身,促进你的血液循环,使你的肌肤恢复白皙亮泽的状态,同时也能排除你身体内的毒素,免除痤疮、雀斑等烦恼的侵袭。而且对于工作忙碌的你来说,也不需要挤出特定的时间去美容,只要在冬季的日常饮食中,多多吃些蔬菜就能达到美白肌肤的效果,对你可以说是有百利而无一害。因此,即便是在干燥、寒冷的冬季,鲜嫩的蔬菜带给你的也将会是一种白嫩、光滑的肌肤和一份自信、快乐的心情。

蔬菜能提供营养,养颜护发

蔬菜中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分,如维生素、无机盐等。这些营养成分对你的皮肤都有美容的作用。比如说,在冬季经常吃一些大白菜等富含维生素A的蔬菜,可使你的眼睛明亮、皮肤柔润,还能减少皮脂溢出而使你的皮肤更有弹性,同时也能抵抗雪后刺眼的阳光而使你的眼睛免受伤害;多吃含维生素B2的大蒜可以消除你的粉刺与色斑,还能使你的指甲变得更加修长、漂亮;维生素B3能够改善你皮肤组织的排泄功能,促进血液循环,起到延缓你的皮肤组织的衰老的作用;维生素B5有益于你皮肤的神经系统,还有美发的功效;大多数的蔬菜都含有维生素C,比如辣椒、菜花、香菜、蒜苗、芥菜、雪里蕻等,如果你经常吃,可以消除你体内的毒物,促进胶原合成,降低你体内黑色素的代谢与生成,因此对保护你皮肤的洁白细嫩,防止衰老有独特的功效;维生素E 有助于保持你的容貌美和形体美;蔬菜中含有的维生素H,可以促进你皮肤的细胞生长,能防止白发和脱发,以及防止皮炎的产生,从而使你的皮肤更加细腻光滑。除此之外,蔬菜中还含有大量的钙、镁、钾、钠、铜等无机盐,如白菜、萝卜、黑木耳等蔬菜,如果你经常吃这些富含微量元素的蔬菜,定会让你的肌肤红润有光泽,时刻充满美丽自信的气息。

蔬菜易于消化,祛脂瘦身

在冬季,你可能会摄入大量的脂肪来抵御风寒,又加此时外面天寒地冻,你的运动量会相对减少,体重就会一天天的直线上升,这对爱美的女士可以说是一种严峻的考验。怎样才能祛脂瘦身,而又健康美丽呢?很多女士肯定试过多种方法,而我要告诉你,多吃蔬菜无疑是最好的选择。因为蔬菜是低热量的食物,当你摄入到一定量时就会有饱胀感,而且,像白萝卜、韭菜、海带、绿豆芽、木耳等蔬菜里含有大量的有益人体的纤维素,在冬季经常吃,就能增强你肠胃的蠕动能力,加速肠道中过盛的营养及多余的脂肪的排出,从而使你轻而易举地达到祛脂瘦身的目的,拥有让别人艳羡的苗条身材。

蔬菜能杀菌,防病健身

我们在日常生活中吃的蔬菜大多都有杀菌功效,如大葱、韭菜、洋葱、蒜苗等,它们含有丰富的广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。比如,白菜和黄瓜也有抗菌作用,它们所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力,对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效,如果你将它们榨成汁后饮用,这种杀菌护齿的效果更佳。西红柿等酸味蔬菜也有杀菌的功效,它们可促进胃液生成,增加你的胃酸,从而降低因胃液分泌不足而引起的病菌繁殖。还有一些野菜,如马齿苋等也能抗菌消炎。但你要注意的是,在冬季要想让这类蔬菜最好地发挥杀菌作用,最好也要生吃,还可以用它们来佐餐,既能调节口味,又对你起到防病保健的作用。对于爱美的你来说,只有拥有了健康的身体,才能美丽好自己的容颜。

可以说,多种多样的蔬菜对我们冬季的美容,所发挥的作用很大,不但能填饥裹腹,还能让你变得美丽、苗条。要在冬季绽放光彩的女士们,还有什么不吃的理由吗?

 

李建军写于人体工程学

(北美)策略研究院

2017年1月21日洛杉矶