（马来西亚《星洲日报》） 中国侨网12月25日电 据马来西亚《星洲日报》报道，“我的养生秘诀，就是饮食作息均衡、保持心情开朗、晨运及晒朝阳！”不久前荣获马来西亚华人医药总会颁发“老中医杰出贡献奖”的邓慧坚，拥有自己一套的养生方法。
邓慧坚向病人施针，进行针灸疗法。
已经71岁的她表示，从古至今，最自然、最天然的养生法，不过就是饮食和作息均匀，大家要把自己的每日作息分成3部分，即工作、休息及睡眠，各占8小时。
她指出，这3大部分，任何一项“超时”运作都不利健康，长久下来还会熬出病来。正所谓：“吃有时，睡有时，工作有时，休息也有时。”
“第一，超时工作，让人容易上火，身体疲惫，更无法集中精神；任凭你多努力，表现素质也一定欠佳。”她说，第二，古人云：休息是为了走更长远的路，所谓的休息，就是让脑袋、身体、心灵放空，纾解压力，可以做做自己喜欢的休闲娱乐或运动，让自己好好充电。第三，睡眠过足或不足，总会让人无法提不起劲儿来，力量松散，不想多运动，甚至一副病厌厌的样子。
“至于饮食方面，要尽量摄取均衡的营养包括青菜水果等，享用每一餐都谨记，不能吃得十分饱，七分或八分饱即可，因为肚皮过撑让人难以消化；还有，不要挑食。”
她表示，只要能做到身体阴阳调和，人就不易生病。
年轻人应注重养生
从事中医师行业约34年的邓慧坚表示，她平日喜欢抽空晨运，然后晒晒朝阳，让微暖的阳光给身体制造维他命。
“多运动、喝水、吃高纤维食物排掉宿便，也是时下年轻人最应该培养的养生法。”
她说，现今社会的年轻人，偏爱吃重口味、煎炸食物及快餐等，加上缺乏喝水，使肠子蠕动不快，容易造成便秘，更把宿便囤积在体内，这是非常不健康的习惯，必须立刻被改正过来。
她指出，每个人的身体，都是自己的医生，一旦有任何病痛，敏感的大脑都会先“拉警报”，在出现征兆前告诉大家究竟哪里不妥。若发现有病，要及时就医，否则变成大病就相当棘手。
身体好 人不易衰老
她也笑称，现在人人富有，一直追求抗老或回春养生法；其实，只要身体好，人就不易衰老。
“最重要的是，我们也得给自己的心境和心灵灌溉养分，天天保持开朗的好心情，拥有正面思想，将负面情绪通通都遗忘，选择原谅他人，不斤斤计较，自然会身体健康。”
医好病人最安慰
最直接让邓慧坚保持好心情的事情，就是自己不断地努力钻研医书，把所有上门求诊的病人都医好，最为安慰。“中国医学精博，有许多不同的古书供中医参考，身为负责任的中医师，平日要多阅读医书，试着明白和熟悉每种药性，在诊断病人的疾病后，才能对症下药。”
她表示，医病过程，病人与医生都必须配合，才能找出病源，用对适合的中药。个人体质有异，若用药后病情未见起色，医师就得更换帖子和换药。
她指出，中医养生好处多，解毒杀菌，不只可以预防疾病，还能强身健体，因为中药可以让人补气、补血及阴阳调和。
她举例，像补气的中药如党参，补血中药则有当归、熟地、首乌等。
针灸可保健美容
邓慧坚说，除了中药治病，针灸也是其中一种疗法。“现在的针灸，除了治病之外，还可给人做保健、减肥及美容用途。”她透露，针灸就是针对穴位来治疗病源。
“至于给人养生的穴位包括曲池和足三里。偶尔，一些人也会上门针灸这两个穴位，松松紧绷的手脚经络。”
她表示，针灸也可美容，一般上主治暗疮。她说，在肥胖者颇多的大马，如今也掀起一阵针灸减肥风气。不过通常医师会针对病患的情况下针，比如痴肥、饮食过量或荷尔蒙失调。“针灸减肥，乃依据病人的情况来决定下针次数，一般疗程为10次，每周三次，1次半小时。”
以药入膳无形养生
邓慧坚表示，目前养生药膳几乎已普遍化，许多中药都已经变成了菜色，连山药都变化成了汤水。
“我们常见口舌甘涩，当遇到这种情况，不妨吃一吃黄瓜，先预防身体上火，否则发烧、其他病痛就会接踵而来。”
她也举例，像淮山，也是从古相传至今主治糖尿的良药，多者喜欢用之入膳。肉骨茶、药材鸡等，都有使用中药作为材料，调和食材之余，饕客吃了也在无形养生。
来源：中国侨网
